-
الرئيسية
- أخبار الرياضة المغربية والعربية والعالمية
- أخبار الرياضة والرياضيين
- نجوم الملاعب
- فيديو أخبار الرياضة
- أخبار الرياضة
- ملاعب مغربية
- بطولات
- أخبار الاندية المغربية
- مقابلات
- رياضة عالمية
- رياضة عربية
- مباريات ونتائج
- سالب
- موجب
- كرة الطائرة
- كرة اليد
- كرة السلة
- رمي
- قفز
- الجري
- تنس
- سيارات
- غولف
- سباق الخيل
- مصارعة
- جمباز
- تحقيقات
- أخبار المنتخبات
- مدونات
- أخبار المحترفين
-
كرة قدم مغربية
كرة قدم عربية
كرة قدم عالمية
رياضات مختلفة
-
الرجاء البيضاوي
الوداد الرياضي
-
الجيش الملكي
-
الفتح الرباطي
-
اتحاد طنجة
آخر تحديث GMT 13:06:50
آخر تحديث GMT 13:06:50
الشدّ العضلي
بقلم: دكتورة العلاج الطبيعي سمر حسني
الشدّ العضلي هو نوع من الألم المزمن ، يظهر في عضلات الساق حين المشي، وهو يصيب الملايين من الناس غالبا فوق سنّ الخمسين من العمر . و قد يكون عرض لمرض خطير وهو قصور في أداء وظيفة الأوعية الدموية الطرفية من الجسم .
لهذا السبب يجب أن لا تُؤخذ الأمور ببساطة ، حيث أن الألم هو عرض والسبب غالبا ما يكون مرض، والعلاج يكون في تمارين المشي، لأنها فى غاية الأهمية على الأقل نصف ساعة كل يوم .
ويمكن إستعمال الدراجة الثابتة فى المنزل لأداء نفس تمارين المشي، أو حتى صعود السلالم ، أو الجري.
ولابد من تجنُّب تلك الكمادات ذات الحرارة الزائدة ( زجاجات المياه الدافئة ) التي توضع فوق القدمين لتدفئتهما، لأن تلك الكمادات قد تؤدي إلى حرق بالقدمين، يصعب علاجه، ويؤدي في النهاية إلى عواقب وخيمة . ويمكن للمريض ارتداء بعض الجوارب بدلا من تلك الكمادات الدافئة وبالتالي لابد من تمرين القدم بصورة دائمة والتخلُّص من الوزن الزائد لأنه يؤدي إلى زيادة الإصابة بالشدّ العضلي في أي عضو من أعضاء الجسم .
GMT 08:21 2019 الخميس ,14 آذار/ مارس
عملية حلقة المعدة وعملية التكميم
GMT 10:38 2017 السبت ,18 تشرين الثاني / نوفمبر
اداب استخدام التراسل عبر الواتس اب
GMT 21:52 2017 الخميس ,09 تشرين الثاني / نوفمبر
مضاعفات تعاطي الحشيش
GMT 07:47 2017 الجمعة ,15 أيلول / سبتمبر
كيمياء العطاء
GMT 09:53 2017 الإثنين ,04 أيلول / سبتمبر
ملفات في الدماغGMT 06:24 2017 الإثنين ,28 آب / أغسطس
نصائح للحامل لأول مرة
GMT 23:01 2017 الأحد ,30 تموز / يوليو
مرض الصرع
GMT 21:22 2017 الخميس ,27 تموز / يوليو
الــحــــــبلامين يامال يشعل التوتر قبل الكلاسيكو بتصريحات مثيرة
مدريد - المغرب اليوم
أشعل المهاجم الشاب لامين يامال، لاعب نادي برشلونة، التوتر قبل ساعات من مواجهة الكلاسيكو أمام ريال مدريد في ملعب سانتياغو برنابيو، بعدما وجّه سلسلة من التصريحات والرسائل التي أثارت موجة غضب داخل الشارع المدريدي. ا�...المزيدالإقبال الكثيف على تذاكر الكان يجسد إشعاع المغرب في تنظيم الأحداث الكبرى
الرباط - المغرب اليوم
على بُعد أقل من شهرين على انطلاق كأس أمم إفريقيا لكرة القدم “كان المغرب 2025″، واصلت “أكبر احتفالية كروية إفريقية” جذب أنظار العالم، مع مبيعات قياسية وإقبال عالمي رصده الاتحاد الإفريقي للعبة (كاف)؛ إذ شهدت...المزيدأشرف حكيمي يشيد بمدربه لويس إنريكي ويثني على أسلوبه الهجومي
الرباط - المغرب اليوم
في أعقاب التألق الكبير للدولي المغربي أشرف حكيمي في مباراة اليوم، التي هزم خلالها باريس سان جيرمان نادي بريست بميدان هذا الأخير بثلاثية نظيفة، قال أشرف الذي وقع ثنائية من الثلاثية الباريسية، مجيبا على سؤال حظوظه ل...المزيدأولمبيك آسفي يتأهل لدور مجموعات كأس الكاف رغم الخسارة أمام الملعب التونسي
الرباط - المغرب اليوم
تأهل أولمبيك آسفي لدور مجموعات كأس الكونفدرالية الأفريقية لكرة القدم، رغم خسارته بهدفين لواحد أمام الملعب التونسي، برسم إياب الدور التمهيدي الثاني، بعدما كان قد حسم القروش لقاء الذهاب لصالحهم بثنائية. وعرف أب�...المزيدGMT 13:06 2025 الأربعاء ,29 تشرين الأول / أكتوبر
لامين يامال يشتري منزل جيرارد بيكيه وشاكيرا في برشلونة
GMT 13:45 2021 الجمعة ,08 تشرين الأول / أكتوبر
البنزرتي يوضح تفاصيل تضييع الوداد الفوز بلقب العصبة
GMT 15:34 2017 الأربعاء ,21 حزيران / يونيو
الرجاء يعين الإسباني دييغو معدًا بدنيًا خلفًا للعلوي السليماني
GMT 21:48 2025 السبت ,01 شباط / فبراير
أتلتيكو مدريد يفوز علي ريال مايوركا بالدوري الإسباني
GMT 14:46 2023 الأحد ,21 أيار / مايو
بول بوغبا يؤكد أن يوفنتوس سيعود أقوى
GMT 16:54 2023 الجمعة ,26 أيار / مايو
الركراكي يضم حارس الوداد لمعسكر المنتخب المغربي
GMT 14:52 2023 الخميس ,11 أيار / مايو
مانشستر سيتي يقترب من حسم الثلاثية بعد سلسلة اللاخسارة
GMT 18:42 2023 الأربعاء ,03 أيار / مايو
بيب غوارديولا يُعلق على مقارنة هالاند بميسي
GMT 17:52 2023 الخميس ,06 إبريل / نيسان
إيقاف ثلاثى يوفنتوس وانتر ميلان بسبب اشتباكات قمة كأس إيطاليا
GMT 03:20 2023 السبت ,01 إبريل / نيسان
يورغن كلوب يكشف لفريق ليفربول أنه استغل فترة التوقف الدولي في التخطيط المسبق لسوق الانتقالات الصيفية
GMT 18:26 2023 الأحد ,08 كانون الثاني / يناير
مواجهة صعبة لريال مدريد وسهلة لبرشلونة في قرعة ثمن نهائي كأس إسبانيا
GMT 03:17 2023 الأربعاء ,04 كانون الثاني / يناير
جامعة الكرة تعلن موعد إجراء قرعة إقصائيات كأس العرش
GMT 04:14 2023 الثلاثاء ,03 كانون الثاني / يناير
جياني إنفانتينو يؤكد أن الفيفا سيطالب جميع دول العالم بإطلاق اسم بيليه على أحد ملاعبها
GMT 05:11 2022 الجمعة ,18 تشرين الثاني / نوفمبر
كريم بنزيما أفضل لاعب في العام جلوب سوكر 2022
GMT 10:20 2022 الأربعاء ,16 تشرين الثاني / نوفمبر
محمد صلاح يتصدّر النجوم العرب الغائبين عن كأس العالم 2022
GMT 08:20 2022 الأربعاء ,02 تشرين الثاني / نوفمبر
مدرب مانشستر يونايتد يوضح برنامجه خلال كأس العالم
GMT 13:30 2022 الإثنين ,10 تشرين الأول / أكتوبر
برشلونة يواصل إغراء ميسي بالعودة
GMT 18:27 2022 الجمعة ,02 أيلول / سبتمبر
المغربي أشرف بن شرقي ضٍمن أبرز صفقات الدوري الإماراتي هذا الصيف
GMT 22:23 2022 الأربعاء ,15 حزيران / يونيو
جماهير الأهلي تهاجم المغربي بدر بانون بسبب الوداد
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©
