كشف جورجيو باروني، الطاهي الشخصي السابق للنجم البرتغالي كريستيانو رونالدو Cristiano Ronaldo، عن سر احتفاظه بلياقته البدنية الاستثنائية حتى سن الأربعين، موضحاً أن اتباع نظام غذائي صارم كان السبب، بالإضافة إلى أسلوب حياته المنضبط. كما أشار إلى أنه يبتعد عن كثير من العادات الضارة ويعتمد على التغذية الصحية.

وأوضح طاهي كريستيانو رونالدو أن سر لياقته لا يرتبط بالاعتماد على الأطعمة الخارقة أو باهظة الثمن، ولكن بالالتزام بالغذاء الصحي الصارم وتجنب الوجبات السريعة والسكر والنوم المتأخر.

وشدد على أن العوامل السابقة هي الأساسية في الحفاظ على الأداء البدني العالي لكريستيانو رونالدو، مشيراً إلى أن نظامه الغذائي يعتمد على المكونات العضوية والطبيعية، والتي تشمل الأفوكادو، البيض، الأرز الأسود والأحمر، الدجاج، والسمك.

ولفت إلى أنه رغم هذا النظام، فإن مهاجم نادي النصر السعودي لا يتعامل بطريقة معقدة أو لديه هوس بحساب السعرات الحرارية في الأطعمة، لكنه يركز بشكل أكبر على التوازن والجودة.

يعتمد رونالدو على العديد من العادات الغذائية، حيث يبتعد بشكل كامل عن السكر والمشروبات الغازية، لأنها تحتوي على نسبة كبيرة من السكر، بالإضافة إلى تأثيرها السلبي على الجسم.

ويحرص على تناول العشاء مبكرًا وعدم النوم بمعدة ممتلئة لتجنب التأثير على جودة النوم وكذلك الأداء البدني في التدريبات، ويفضل عدم تناول الطعام قبل المباريات لكي يظل خفيف الحركة داخل الملعب وتجنب الشعور بالثقل.

وألغى لاعب المنتخب البرتغالي بعض الأطعمة من نظامه الغذائي، أبرزها المعكرونة، وذلك للحفاظ على طاقته دون زيادة في الدهون، واستبدالها بالخضروات كمصدر رئيسي للكربوهيدرات، بالإضافة إلى تجنب الصلصات المصنّعة لاحتوائها على مواد حافظة وسعرات حرارية مرتفعة، ويفضل الخيارات الطبيعية أكثر.

وشدد الطاهي على أن رونالدو لا يفضل السهر من أجل لعب الألعاب الإلكترونية، حيث إن الأمر يؤثر على الأداء الرياضي ويسبب الجوع الليلي وسوء الاختيارات الغذائية.

ونصح طاهي رونالدو السابق باتباع نظام الصيام المتقطع من أجل زيادة كفاءة الجسم وتحسين صحته، وهو ما يتماشى مع فلسفة اللاعب البرتغالي في الانضباط الغذائي.

على الرغم من وصول النجم البرتغالي كريستيانو رونالدو إلى عمر الـ41 عاماً، إلا أنه ما زال قادراً على كتابة فصول جديدة في مسيرته الاستثنائية باعتباره أحد أبرز اللاعبين تأثيراً في العالم، وذلك بعد أن قدّم أرقاماً قياسية جديدة وأداء حاسماً مع نادي النصر السعودي.

واصل رونالدو تقديم مستويات تهديفية لافتة في الدوري السعودي للمحترفين، حيث تصدّر قائمة الهدافين خلال موسم 2025-2026 بـ24 هدفاً حتى منتصف الموسم، محافظاً على حضوره في صراع القمة رغم المنافسة القوية.

على مستوى الأرقام الإجمالية، يواصل رونالدو تعزيز سجله التهديفي مع النصر بعدما اقترب من حاجز 100 هدف مع النادي منذ انضمامه، في واحدة من أبرز الفترات الإنتاجية في مسيرته المتأخرة.

على الصعيد الدولي، يستعد رونالدو لكتابة فصل جديد مع منتخب البرتغال في بطولة كأس العالم 2026، حيث يُتوقع أن يشارك في نسخة تاريخية هي السادسة له، وهو رقم قياسي عالمي.

يذكر أن رونالدو انتقل إلى نادي النصر السعودي في ديسمبر 2022 ليبدأ فصل جديد من حياته داخل المملكة العربية السعودية، حيث أوضح من قبل أنه أحب العيش فيها وسيواصل تواجده فيها مع أسرته.

قد يهمك أيضــــــــــــــا

رونالدو يقترب من حسم لقب الدورى السعودى مع النصر بسيناريو جنونى أمام الهلال

أسترالية تخسر 56 كيلو غرامًا من وزنها بتغيير غذائي بسيط