القاهرة - المغرب اليوم
أسعد الأوقات في حياتك عند معرفتك بحملك، ولكن قد تشعر المرأة بالخوف والارتباك والتوتر وأحياناً بالاكتئاب، ووفقاً لبعض الدراسات فإن 14 – 23% من النساء يشعرن بالاكتئاب أثناء الحمل.
الاكتئاب أثناء الحمل
يحدث الاكتئاب أثناء الحمل أو ما قبل الوضع بسبب تغييرات في كيمياء الدماغ، إذ تؤثر التغيرات الهرمونية أثناء الحمل على المواد الكيميائية في الدماغ فتؤدي إلى التوتر والاكتئاب.
علامات الاكتئاب أثناء الحمل
إذا استمرت الأعراض التالية لمدة أسبوعين أو أكثر فهذا يعني اكتئاب الحمل
الحزن المستمر
صعوبة في التركيز
قلة النوم أو كثرته
فقدان الاهتمام بالقيام ببعض الأنشطة
القلق
الشعور بالذنب
اليأس والتفكير المستمر في الموت والانتحار
تغيُّر في عادات الأكل
أسباب الاكتئاب أثناء الحمل
1 . فقدان حمل سابق
إذا كنت قد أجهضت مرة أو عدة مرات أو فقدت طفلاً في السابق، فسيشعرك ذلك بالقلق على سلامة حملك فيصيبك الاكتئاب.
2 . مضاعفات الحمل
الاجهاض المنذر أو سقوط المشيمة وغيرها من مضاعفات الحمل سيشعرك بالقلق والخوف على حملك.
3 . تاريخ شخصي أو عائلي من الاكتئاب
إذا كنت تعانين أو أحد أفراد عائلتك من أعراض الاكتئاب أو القلق خاصة أثناء الأوقات الصعبة، فأنت الأكثر عرضة للاكتئاب أثناء الحمل.
4 . علاجات الخصوبة
قد تشعرين بالقلق خلال انتظار الحمل إذا كان لديك صعوبة في الحمل أو الخوف من فقدان طفلك إذا حدث لك حملًا، فيجعلك ذلك أيضاً عرضة للاكتئاب.
5 . مشكلات في العلاقة الزوجية.
من الأسباب التي تجعلك الأكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب أثناء الحمل وجود مشكلات وصعوبات في علاقتك مع زوجك خاصة إذا كنت ضحية لسوء المعاملة.
6 . أسباب أخرى
صغر السن، أو حدوث حمل غير مخطط له، أو مواجهة بعض الأحداث الصعبة اليومية من الأسباب الأخرى التي تؤدي إلى الاكتئاب.
يمكن أن يسبب الاكتئاب أثناء الحمل ضرراً لك ولطفلك، فالاكتئاب يؤدي إلى سوء التغذية والتدخين اللذين يسببان الولادة المبكرة وانخفاض الوزن عند الولادة.
الأمهات اللاتي تعاني من الاكتئاب تلدن أطفال أقل نشاطًا وحركة من الأطفال المولودين من أمهات لا يعانين من الاكتئاب.
العلاج من الاكتئاب أثناء الحمل
تُظهر بعض الأبحاث أن استخدام الأدوية المضادة للاكتئاب أثناء الحمل لفترة طويلة يسبب بعض التشوهات الجسدية ومشكلات في القلب وارتفاع ضغط الدم الرئوي واانخفاض الوزن للأجنة.
يُنصح بأن يكون العلاج في هذه الحالة عن طريق مجموعات الدعم النفسي أو الجلسات النفسية الخاصة.
الوسائل الطبيعية لعلاج الاكتئاب أثناء الحمل
1 . الرياضة
الاكتئاب أثناء الحمل
ممارسة التمارين الرياضية يزيد من هرمون السعادة (السيروتونين)، وانخفاض هرمون الاكتئاب (الكورتيزول)
مارسي بعض التمارين الرياضية الخفيفة لمدة 30 دقيقة 3 مرات أسبوعياً
.
2 . النوم والراحة
الاكتئاب أثناء الحمل
الحصول على الراحة الكافية والنوم يؤثر على الجسم والعقل في التعامل مع تحديات اليوم وحالات التوتر.
3 . النظام الغذائي
الاكتئاب أثناء الحملتناولي بعض الأطعمة التي تساعد على تقليل أعراض الاكتئاب كالأرز البني والشوفان وخميرة البيرة والحبوب الكاملة والملفوف والأطعمة التي تحتوي على أوميجا 3 مثل السمك والمكسرات.
4 . الوخز بالإبر
الاكتئاب أثناء الحمل
بعض الدراسات الجديدة جعلت الوخز بالإبر خيارًا في علاج الاكتئاب أثناء الحمل.
5 . الأعشاب والفيتامينات
الاكتئاب أثناء الحمل
بعض الأعشاب تحتوي على معادن وفيتامينات مثل المغنيسيوم وفيتامين ب6 (B6) التي تساعد أيضًا في تقليل أعراض الاكتئاب.