هناك علاجات منزلية عديدة للأرق، فعندما تحدث عدم القدرة على النوم فأول ما تفكرين فيه اللجوء إليه هو المطبخ حيث يوجد الطب البديل. وهناك نوعان من الأرق، الحاد والمزمن. يدوم الأرق الحاد لبضعة أيام ويحدث عادة بسبب الإجهاد. أما الأرق المزمن فقد يستمر شهراً أو أكثر وعادة ما يكون هذا النوع من الأرق عرَضاً ثانوياً من مشكلة صحية أخرى. ومن أهم علاجات الأرق عن طريق التغذية. - استخدم العسل قديماً في الطب الصيني لعلاج الأرق، لأن له 5 خصائص طبية أحدها يساعد على النوم. يحتوي العسل على كثير من السكر الذي يسبب ارتفاع الأنسولين، الذي يطلق بدوره السيروتونين وهو ناقل عصبي يحسن المزاج ويسبب السعادة. يقوم الجسم بتحويل السيروتونين إلى ميلاتونين، وهو مركب كيميائي يقوم بتنظيم مدة وجودة النوم.يحتوي العسل أيضاً على أحماض أوميغا3 التي تقلل الشعور بالتعب والإجهاد. - استخدم الخل لعلاج الأرق، كما استخدم كمطهر ومضاد حيوي. إلى جانب خل التفاح يستخدم أحياناً الخل الأبيض العادي لعلاج الأرق لأنه يحتوي على أحماض أمينية تساعد على التخلص من التعب. يساعد خل التفاح على تنظيم الهضم، ويحتوي على التربتوفان، وهو حمض أميني أساسي يساعد على النمو وعلى جمع البروتينات، ولا يتم إنتاج التربتوفان داخل الجسم وإنما يتم امتصاصه من المواد الغذائية، ويقوم الجسم بتحويله إلى مادة السيروتونين. لعلاج الأرق يمكنك إعداد مزيج من الخل والعسل فأحضرى ملعقتين صغيرتين من خل التفاح مع كوب من العسل. يمكنك تناول المزيج بالملعقة أو مزجه بالماء حتى يمكن شربه. سيعمل مزيج الخل والعسل كمنشط يعيد للجسم حيويته، ويعيده إلى دورة النوم الطبيعية.