لكي تحافظى على لمعان وصحة شعرك عليكِ بالابتعاد عن عدد من الأطعمة التى تتسبب فى جفافه وخشونته.

السكر
ابتعدى عن تناول السكر والحلويات فهى تعمل على امتصاص البروتين الضرورى لبناء شعر حيوى كما يقلل من مستوي فيتامينE الذى يحتاجه شعركِ بشدة
الملح

إضافة الملح للأطعمة يمنحها مذاقاً لذيذاً كالفشار والبطاطس ولكن لا بد من الاعتدال فى تناوله على الرغم من الطعم الرائع الذى يضيفه للأطعمة المتنوعة فقد أثبتت الدراسات أن الصوديوم الزائد يتسبب بتساقط الشعر وأذيته.

الدقيق الأبيض

تتجنب العديد من السيدات تناول الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات ولكن ليس لأنهن يقلقن على صحة شعرهن وحسب، بل من أجل عدم زيادة الوزن أيضاً، أو من أجل آلام المفاصل، لكن ما لا تعرفونه أن الأطعمة النشوية تتسبب بتساقط الشعر وجعله يبدو رقيقاً وهشاً.

المشروبات الغازية
يصعب على الكثيرين التخلى عن الصودا وخاصة مع وجبة الغذاء،حيث يعتبرونها عنصراً أساسياً في وجبة غذائهم لكن إذا ما توقفنا قليلاً لننظر بالأمر سنرى أن الصودا تحتوى على كمية من السكر المصنع والمحليات الصناعية التى تساهم فى جفاف شعركِ وهشاشته ودماره.