رائحة الفم مشكلة يعاني منها الكثير من الأشخاص لكن التخلص منها ممكن من خلال خطوات ونصائح بسيطة.

في التالي عدة خطوات يمكن اتباعها للحفاظ على نظافة الأسنان ورائحة الفم المنعش:

- تناول وجبات منخفضة في الكربوهيدرات ومتوازنة بين الدهون والبروتينات، فالأطعمة الدسمة تتكسر وتتحول الى كيتونات، نتيجة تخمر الدهون في المعدة، فتصعد رائحة الكيتونات من المعدة إلى الفم من خلال المريء وقد تعلق على اللسان.

- الإكثار من الوجبات الخفيفة مثل التفاح وغيره من الفاكهة والخضار مثل الكرفس، والجزر، وما إلى ذلك، لأنها تعمل مثل فرشاة الأسنان الطبيعية لإزالة الطعام العالق بين الأسنان والتخلص من البكتيريا.

- شرب الماء بكثرة لتنظيف الفم من بقايا الطعام والحفاظ أيضاً على صحة الجسم وعمله بشكل طبيعي.

- تجنب القهوة وشرب العصير الأخضر لأنه يحتوي على مستويات منخفضة من الحمض، في حين أن القهوة تحتوي على كميات عالية من الأحماض التي يمكن أن تؤدي إلى رائحة الفم الكريهة.

- مضغ أوراق النعناع الطازجة أو البقدونس، من خلال إضافتها إلى الأطعمة لأنها تنظف وتطهر الفم والمعدة.

- استخدام فرشاة الأسنان والخيط، لأن الفرشاة تساعد على القضاء على البلاك والبكتيريا على الأسنان، في حين أن الخيط يساعد على تنظيف الأماكن التي لا تصل اليها فرشاة الأسنان.

- مضغ العلكة الخالية من السكر التي تحتوي على الإكسيليتول لأنها تساعد على تدفق اللعاب وتساعد على إزالة البكتيريا، في حين أن الإكسيليتول مادة تحلية مضادة للجراثيم.