الماء له العديد من الفوائد لخفض الوزن، بجانب قيمته الكبيرة فى تجنيب الجسم الحصول على كميات كبيرة من السعرات الحرارية، بجانب قيمته فى مساعدة الجسم على الإحساس بفقد الشهية، ومساعدت الجسم فى استهلاك كميات أقل من السعرات الحرارية.

ويمنح الماء أيضا الجسم الشعور بالامتلاء، كما إن تناول كميات كافية من الماء يوميا يساعد فى تقليل احتمالية الإصابة بنوبات القلب وفقا لأخصائيين.

كما أن الماء يمنع جفاف الجسم وهذا الجفاف قد يسبب التعب والإرهاق، كما يؤدى لضعف العضلات والشعور بالدوخة مما يكون له أثر سيىء فى إحداث عدد من المشاكل بالجسم، والكثيرون قد يشعرون بالصداع إثر احتياج الجسم لتناول كميات كبيرة من الماء.