هل تتجنبين تطبيق أي حمية غذائية خشية الشعور بالتعب والارهاق نتيجة تقليل كمية السعرات الحرارية المستهلكة؟ هذه الهواجس مبرّرة في حال كنتِ تتبعين حمية قاسية جداً، لكن اذا كان الرجيم متوازناً فلا مشكلة ابداً. لذا نعرّفك على برنامج رجيم دشتي الذي وضعه الدكتور حسين دشتي.

 

حرق الدهون المتراكمة

يساعد برنامج رجيم دشتي على حرق الدهون المتراكمة في الجسم والتخلّص من الوزن الزائد في وقت قصير، وكلّ ذلك دون اي مضاعفات خطيرة. وقد تمّ تصميم رجيم دشتي على مدى اسبوع كامل اي سبعة أيام، ونقدّم لكِ تالياً ابرز الخطوات التي يجب اتباعها لتطبقي الرجيم بالشكل الصحيح.

 

- اليوم الاول: على الافطار تناولي بيضتين مسلوقتين وحبة خيار، وعلى الغداء قطعة صدر دجاج مشوي وطبق سلطة، ثم العشاء يكون مؤلفاً من قطعة جبنة بيضاء وحبّة طماطم.

 

- اليوم الثاني: تناولي بيضتين مقليتين صباحاً مع 10 حبّات زيوت وكوب ماء، ثم تناولي قطعة كفتة مع طبق سلطة خضار على الغداء واخيراً قطعة جبنة بيضاء مع خس وخيار وكوب شاي دون سكر ليلاً.

 

- اليوم الثالث: ابدأي يومك ببيضتين مسلوقتين و10حبّات زيتون وكوب ماء، ثم تناولي على الغداء قطعة ستيك مشوي مع بصل وفطر وطبق سلطة خضراء، وعلى العشاء تناولي 7 شرائح من لحم السلامي مع قطعة جبنة بيضاء وخسّ.

 

 

- اليوم الرابع: اخفقي بيضتين مع البهارات صباحاً وتناوليهما مع 10 حبّات زيتون وكوب شاي دون سكر، ثم تناولي قطعة دجاج مشوي مع طبق سلطة على الغداء وعلى العشاء 5 شرائح لحم سلامي مع قطعة جبنة وخسّ.

 

- اليوم الخامس: ابدأي نهارك ببيضتين مسلوقتين و10 حبّات زيتون وكوب ماء ثم على الغداء تناولي قطعة لحم هامبرغر مع بصل اخضر وخس، فيما تتناولي مساء شريحتين لحم لانشو مرتديلا مع قطعة جبنية بيضاء وخس.

 

- اليوم السادس: اتبعي الوصفة نفسها صباحاً كما اليوم الخامس، لكن على الغداء تناولي علبة تونة دون زيت مع خسّ، وعلى العشاء تناولي كما عشاء اليوم السابق.

 

- اليوم السابع: صباحاً تناولي قطعة جبنة بيضاء مع 10حبّات زيتون، ثم على الغداء تناولي قطعة دجاج مشوي مع طبق سلطة ومساء بيضتين اومليت مع سلطة تضعين فيها الجبنة البيضاء والطماطم والخسّ والبصل والنعنع والزيتون.

 

ملاحظة: لا يجب اتباع هذا النظام من قبل المصابين بأمراض الكلى وللاطفال اقلّ من 13 سنة وللحوامل والمرضعات.