تعد ممارسة الرياضة من أهم الأساليب للحفاظ على اللياقة البدنية والصحية للجسم، بالإضافة إلى بناء العضلات والوقاية من الأمراض وإنقاص الوزن عن طريق حرق الدهون بشكل طبيعي.

وتطرأ العديد من التبدلات الجسدية والنفسية على جسم الإنسان عند ممارسة التمارين الرياضية، وهذا ما جعل الأطباء ينصحون بالمداومة عليها بشكل دائم.

وحاولت صحيفة هافينغتون بوست تسليط الضوء على بعض التغيرات الغريبة في جسم الإنسان والتي تعقب ممارسة التمارين الرياضية.

1- تغير في تركيبة الحمض النووي
في دراسة سويدية نشرت عام 2012 وجد مجموعة من الباحثيين أن ممارسة الرياضة لدى الأشخاص البالغين وغير النشيطين بدنيا لدقائق قليلة يمكن أن يغير في التركيبة الجينية لخلايا العضلات.

2- رفع الروح المعنوية
بمجرد البدء بممارسة التمارين الرياضية يحرر الدماغ عدد كبير من النواقل العصبية بمآ فيها الأندروفين والسيروتونين اللذان يساعدان على رفع الحالة المعنوية، وتحسين المزاج ورفع الروح المعنوية والتغلب على حالات الإحباط والاكتئاب.

3- الوقاية من السكري
تحسن ممارسه التمارين الرياضية من عمليه استقلاب الدهون في العضلات، وأظهرت دراسة أجريت عام 2007 في جامعة ميتشيغان أن ممارسة التمارين الرياضية يساعد على تخزين الدهون في العضلات، ويؤدي ذلك إلى زيادة الحساسية تجاه الأنسولين ويصبح الجسم أقل عرضة للإصابة بمرض السكري.

4- زياده التركيز
تزيد التمارين الرياضية من كميات الدم يتم ضخها آلتي ألى الدماغ ويساعد ذلك على تحسين الوظائف العقلية وزيادة التركيز، وهذا ما أكدت عليها الدراسات التي أظهرت أن ممارسة التمارين الرياضية 10 دقائق في اليوم فقط تزيد من قدرة الإنسان على التركيز.

5- التخلص من الاكتئاب
أكدت الجمعيه الامريكية للتوتر والاكتئاب آن أكثر من 14٪ من الناس يلجؤون إلى ممارسة الرياضة لعلاج حالات الإحباط والتوتر، ويعود ذلك إلى أن النشاط البدني يزيد من ضخ الدم إلى الدماغ ويحفز تحرير الأندروفين الذي يساعد على تحسين المزاج العام.

​