هل حاولت كثيراً خسارة وزنك؟ هل حاولت الإلتزام بنظام الريجيم الذى تعتمدينه ولكنكِ لم تستطيعى ذلك؟ فإذا كنت تعانين من فشل الرجيم الذي تقومين به، فلا بد من النظر إلى سلوكياتك وعاداتك الغذائية اليومية، فهناك أشياء قد لا تهتمى بها وتكون من أكبر الأسباب التى تعيق نظام الريجيم.

فى هذا المقال تقدم لكِ مجلة حياتكِ أهم العادات الغذائية الخاطئة التى تعيق نظام الريجيم الخاص بكِ، والتى عليكِ تجنبها لضمان أفضل النتائج وأسرعها.
الإعتقادات الغذائية الخاطئة

يمكنك أن تتصوري خطأً أن تناول وجبة من البرجر والبطاطس بالحجم الصغير لن تؤثر على نظام الحمية الغذائية الذي تتبعيه، لذلك عليكِ التخلص نهائيًا من تناول الوجبات السريعة بشكل مستمر وإبدالها بتناول وجبات مليئة بقيمة غذائية لإفادة جسمك، وليس معنى ذلك أنكِ ستمتنعين عن تناول الوجبات التي تفضلينها لكن يمكنكِ تناولها على فترات متباعدة.
إفتقاد التخطيط

عليكِ بتحضير ما ستأكلينه خارج المنزل والتخطيط له من قبل، فيمكنكِ تناول حبة فاكهة أو قبضة يد من المكسرات، فهذا سيساعدكِ على الصمود أكثر أمام الجوع وسيمنعكِ من تناول أول وجبة سريعة مصنعة ستصلين إليها.
وجبة الإفطار

الامتناع عن تناول الإفطار من الأخطاء التي يقع فيها الكثير من ممارسو أنظمة الحمية الغذائية، فوجبة الإفطار خاصة التي تحتوي على نسبة جيدة من البروتين تعطي إحساسًا بالشبع وتمنح الجسم القدرة على القيام بأنشطة مختلفة طوال اليوم.
الجوع

لا تتركى نفسك جائعة ابداً بغرض توفير الطعام الذى تتناولينه وخسارة وزنك وهذا إعتقاد خاطئ، فعندما تتركين نفسك لوقت طويل دون أكل، ستختارين أطعمة غير صحية على الإطلاق، بل تناولى وجبات صغيرة كل ثلاث أو أربع ساعات، فهذا يساعد على تثبيت نسبة السكر في الدم، ويبعدكِ عن شعور الجوع.
الطعام الصحي

الابتعاد عن تناول الطعام الصحي المفيد مثل زبدة الفول السوداني وعصير البرتقالي والأرز البني ليس من الجيد صحيًا ولن تكون سببًا لفقد الوزن الزائد، فهذه الأطعمة تحتوي على نسبة من السعرات الحرارية لكن التوقف عن تناولها ليس بالصحي، وتناولها بكميات ملائمة يساعد على إمداد الجسم بالعناصر الغذائية الهامة التي يحتاجها.
ممارسة الرياضة

أثبتت الدراسات الطبية أن المشي السريع لمدة ساعة يوميًا يساعد في حرق 200 سعرًا حراريًا، وليس معنى ذلك أن مشي ساعتين يوميًا يمنحك الحق في تناول الطعام بكميات كبيرة بل يمكنك أن تزدادي في الوزن عند ممارسة هذا الأسلوب الخاطئ.
الحفاظ على الوزن

الرجوع إلى الوزن السابق من الأمور السهلة للغاية وفي فترة قصيرة، فليس معنى أنك قمت بالتخلص من الدهون المتراكمة في جسمك أن تقومي بتناول الطعام بالكمية التي سبق وكنت تتناوليها.
وجبات خفيفة

ليس معنى أنك قمت بتخفيض حجم الوجبة الأساسية التي تتناولينها أن تتناولي وجبات خفيفة بكميات كبيرة لسد الجوع، فلا يقصد باتباع نظام الحمية الغذائية أن تشعري بالجوع والاعتماد على الوجبات الخفيفة لكن المقصود هو الاستغناء عن الوجبات الدسمة والكميات الكبيرة من الطعام بوجبات مغذية وبكميات أقل، فتناول معلقة أو معلقتان من الطعام المحبب أفضل من تناول الوجبات الخفيفة بين الوجبات الرئيسية.