تعاني معظم السيدات من مشكلة الكرش وتسعي إلى الحصول على بطن مسطحة خالية من الدهون وتقدم لكي مجلة Womens Health Magazaine العديد من النصائح التي تساعدك في الحصول على ما تريدين تعمل تمرينات البطن المستمره على تقويه عضلات البطن وبالتالي العمل على حرق الدهون بهذه المنطقة والعمل على استوائها ولذلك عليكي سيدتي القيام بتمرينات البطن ثلاث مرات اسبوعيا وستلاحظين النتيجة. قضاء يوم كامل في المكتب والجلوس على جهاز الكمبيوتر يعمل على الحاق الضرر بالعمود الفقري كما يعمل أيضا على اضعاف عضلات البطن وتكوين الكرش لذلك يجب التحرك كل ساعه والمشى في المكان لمده 10 دقائق على الأقل. يعتبر المشي من الاشياء المفيده جدا في عملية ازاله الكرش واستواء البطن فاحرصي على المشي 20 دقيقة يوميا وستحصلين على بطن مستويه تماما.