الجزر ينقى البشرة ويطرد السموم من الجسم ، فهو غني بمضادات الأكسدة الطبيعية  ،ويساعد في تخفيض الوزن . وإذا إتبعتى هذا النظام  سينقص من وزنك تقريبا 3 كيلوجرامات فى الأسبوع   كما أنه بإعتمادك على هذا النوع من الخضروات وهو الجزر ستحصلين على نسبة كبيرة من الكاروتين وفيتامين "أ" الضروريان  لجمال البشرة وتنظيف الجسم من السموم بالإضافه إلى  احتوائه على اليود  الذى يعد مفيدا للمخ.

 
نظام ريجيم الجزر:

 
الإفطار:

- كوب من الحليب الدافىء + حبة جزر + فواكه مشكلة + 2 بيض مسلوق

 
الغداء:

- شوربة الجزر ( جزرتين + كزبرة + نصف حبة بطاطا + نصف بصلة + قطعة جبنة مثلثات)

- 200 جرام من البروتين المشوى

 
العشاء:

- سلطة جزر + 200 جرام من البروتين المشوى.

تناولي الخضروات والفاكهة بشكلها الطبيعي دون طهي للحصول علي الفيتامينات .