تمثل الرياضة للعديد من السيدات جزءا لا يتجزأ من حياتهن اليومية، لكن للأسف القليلات من النساء يحرصن على ممارسة الرياضة اليومية بالرغم من أهميتها ولو لأقل من نصف الساعة في اليوم. تؤكد منال محمود مدربة الأيروبكس أن للرياضة اليومية فوائد جمة، لا تفطن إليها الكثيرات، سواء فوائد نفسية أو جسمانية، فالرياضة تحسن المزاج، وتحقق حلم الجسم الممشوق، وكذلك تحمي من الأمراض. السعادة وتضيف منال أن أجسامنا عند ممارسة التمارين الرياضية تفرز هرمون الأندورفين الذي يحسن مزاجك، ويعزز ثقتك بنفسك، وبقدراتك. تقلل الإجهاد وتؤكد منال أن من أفضل فوائد ممارسة الرياضة بانتظام أن الهرمونات التي تمنحنا المشاعر الجيدة تتفوق على هرمونات الإجهاد، وتمنحنا النشاط والحيوية، مما يترك لدينا شعورا بالإقبال على الحياة. تعزز جهاز المناعة التمارين الرياضية تساعد على تحسين الجهاز المناعي، وكلما انتظمت في ممارسة الرياضة، كلما منحت جسمك القدرة على مقاومة الأمراض، وبالتالي ستقل فرص إصابتك بالعدوى من نزلات البرد والإنفلونزا. تمنع الأمراض تؤكد مدربة الأيروبكس أنه يمكن للتمارين الرياضية أن تمنع ظهور عدد من الأمراض مثل أمراض القلب، والسمنة وبعض أنواع السرطان. محفزة كلما تقدمت في ممارسة الرياضة، وشعرت بنتائجها المبهرة، كلما حفزك ذلك على المزيد من الاستمرار، ومنحك الشعور بالإنجاز، وهذا الشعور ينعكس على قدرتك على إنجاز بقية مهامك سواء في العمل، أو على المستوى الأسري. الفخر وفي النهاية، عندما تجدين نفسك، قد حققت حلم الجسم الممشوق، وتخلصت من أي وزن زائد، فسيمنحك ذلك الفخر بنفسك، الأمر الذي سينعكس على أدائك في الحياة بشكل عام.