الحلم بالحصول على الوزن المثالي، في طريقه إلى التحقق، نعم سيدتي.. ما عليك سوى التوجه إلى مطبخك الدافئ والتمتع بهذه الباقة من المأكولات لكي تنعمي بالوزن الذي ترغبين به، وهذه الأصناف هي: • الحليب ومشتقاته: تثبت الأبحاث العلمية أن الحصول على ٩٠٠ ميلليغرام من الكالسيوم يومياً أي ما يعادل ٣ أكواب من الحليب يساعد في القضاء على الدهون بالجسم، وتجدر الإشارة إلى أنه يجب اختيار الحليب ومشتقاته الخالية من الدسم لنتيجة أفضل وأسرع. • المكسرات على أنواعها: رغم أن المكسرات تحتوي على كمية عالية جداً من السعرات الحرارية، إلا أنها تساعد في التخلص من دهون الجسم المتراكمة. وهي أيضاً تمنحك الشبع لمدة طويلة. تناول حبتين من الجوز مع ٢ كوب من الماء مثلاً يشعرك بالشبع لساعتين. • لحم الحبش: الحبش هو من أنواع الأطعمة القليلة بالسعرات الحرارية ويحتوي على كمية عالية جداً من البروتينات. هذه البروتينات تزودك بالشبع لفترة طويلة وتسرع من عملية الأيض "حرق السعرات الحرارية". • السلطات: لا يوجد أي نوع من الأطعمة يمكن أن يتنافس مع الخضار في عملية حرق الدهون. الألياف الموجودة بشكل كبير جداً في الخضار بمختلف أشكالها تساعد في تخليص الجسم من الدهون سريعاً. وتجدر الإشارة إلى أن بعض أنواع الخضار يعتبر شبه خالي من السعرات الحرارية كالخيار والخضار الورقية.