تؤثر المشكلات اليومية التي نعيشها على نوعية نومنا كما أن مشكلة الارهاق الشديد يمكن أن يسيء إلى نوعية النوم، بالاضافة الى عدم تنظيم وقت النوم والاستيقاظ فيما النوم الكافي يساعد على راحة الجسم نفسياً وعضوياً، إلى جانب فوائده الصحيّة الاخرى.

فنقص النوم يؤدي إلى تراجع هرمون اللبتين المسؤول عن الشعور بالشبع وزيادة هرمون الغريلين المسؤول عن الشعور بالجوع، ما يسبب زيادة الشهية على الأكل، خصوصاً عند الذين لا يتناولون طعاماً يفوق حاجتهم فقط، إنما تكون نوعية الطعام غير صحية أيضاً، فالأشخاص الذين لا يتمتعون بالقدر الكافي من النوم، يميلون أكثر إلى تناول أغذية تحتوي على سعرات حرارية عالية، الأمر الذي يمكن أن يسبب بالبدانة في حين أن الأشخاص الذين يحصلون على فترات نوم كافية، خصوصاً المراهقين، يقومون باختيار الأطعمة الصحية.