قد لا يكون اللون البني الأوفر حظاً عندما يتعلق الأمر باختيار الملابس، أو حتى الأطعمة باستثناء الشوكولا، لكن الأطعمة ذات اللون البني شديدة الأهمية لصحة الإنسان خاصة للقلب وللوقاية من مرض السكري. إليك أهم الأطعمة ذات اللون البني وفوائدها:

التمر. يساعد التمر على إشباع الرغبة في تناول السكر دون زيادة مستوياته في الدم. علاوة على ذلك يمنع التمر فقر الدم بسبب محتواه العالي من الحديد، ويقلل أيضاً من خطر الإصابة بأمراض القلب.

البطاطس. من المصادر الغذائية الغنية بفيتامين ب6 البطاطس (البطاطا). تساعد مضادات الأكسدة التي تحتويها البطاطس على منع علامات الشيخوخة المبكرة، وفقدان الوزن.