أثبتت دراسة علمية حديثة أن ممارسة دقيقتين من التمارين الرياضية المجهدة تعادل فوائد 30 دقيقة من التمارين الرياضية المعتدلة التي تسهم في الوقاية من الكثير من الأمراض المزمنة.

وأجرى الباحثون في جامعة فيكتوريا في أستراليا دراستهم على ثمانية أشخاص مارسوا خلالها 30 دقيقة من التمارين المعتدلة بجهد 50 بالمئة ثم قاموا بجلسة أخرى بتمارين عالية الجهد لمدة أربع دقائق بجهد يصل إلى 75 بالمئة.

واشار الباحثون في الدراسة التي نشرتها مجلة فيزيولوجي المتخصصة بعلم وظائف الأعضاء إلى أنهم راقبوا التغيرات في أجساد المشاركين فتوصلوا إلى أن الفائدة من ممارسة التمارين الرياضية ترتبط بشكل أساسي بتأثير التمارين المختلفة على الميتوكوندريا وهي العضيات الدقيقة الموجودة في خلايا الجسم والمسؤولة عن عملية تحويل ما نأكله إلى طاقة للجسم وتزويد الخلية بكمية الطاقة اللازمة لها.

وأثبتت دراسة أخرى نشرت في عام 2016 أن ممارسة 20 ثانية فقط من ركوب الدراجة بشكل مكثف تتخللها دقيقتان من القيادة المعتدلة لها فوائد صحية أكثر من تكرار التمرين نفسه لمدة زمنية أطول.